Как бросить курить!?

«Настоящая проблема
— не проблема бросания курить.

 Каждый раз, потушив сигарету, вы бросаете курить…».
Аллен Карр.  

 
Признайся
честно, не друзьям, не родителям и даже не преподавателю физкультуры, а самому
себе, как часто ты пытался бросить эту мерзопакостную привычку. Брошу,
обязательно брошу, но не сегодня. Порочный круг без единого намека на выход. Аллен
Карр  в своей книге «Легкий способ
бросить курить»  утверждает, что единственное, что удерживает нас от того,
чтобы бросить курить, — СТРАХ!

«Страх, что на пути к свободе нам предстоит пережить неопределенно долгий период
страданий, лишений и неудовлетворенных желаний. Страх, что без сигареты, без этой
не большой опоры, никогда уже ни еда, ни встреча с друзьями не принесут нам удовольствия.
Страх, что мы никогда не сможем сосредоточиться, справиться со стрессом или быть
уверенными в себе. Страх, что наша личность и характер изменятся. Но больше всего мы боимся, что стали рабами навсегда и никогда не освободимся полностью, а всю оставшуюся жизнь проведем,
мечтая о
случайной сигаретке».

Как же все-таки сбросить с себя эти  невидимые оковы?!  Итак…

Первое правило клуба – никому не говорить о клубе.  Существует ошибочное мнение, что для
того, чтобы лишить себя всех путей к отступлению, нужно оповестить об этом как
можно больше друзей и знакомых. Однако, как будет чувствовать себя вымотанный
борец за свободу, если постоянно напоминать о том, какой опасный путь он
выбрал. Минутная слабость, герой «сорвался», а  глумлений со стороны сочувствующих уже не
избежать.  Вместо этого  лучше  провести тайный  ритуал отказа от сигарет. Например, утопить
их.

Тише едешь – дальше будешь. Еще одна распространенная
байка гласит: бросать нужно сразу. Для пропитанного никотином организма, резкий
отказ от «дозы», чреват таким явлениями как повышенная возбужденность,
агрессия, потеря концентрации внимания, быстрая утомляемость. Чтобы лишний раз
не перегружать изможденный организм, выберите максимально оптимальный для себя
вариант. Сегодня  я выкурю на 1 сигарету
меньше, чем вчера. Завтра на 1 сигарету меньше, чем сегодня.

Метод подмены. Довольно распространенный способ,
так не любимый женщинами. Суть метода  очень проста – сам факт курения подменяют
каким-то более безобидным явлением. Занятие спортом, оригами, употребление продуктов
питания (конфеты, чипсы, жвачки, семечки). Однако и здесь есть острые  подводные камни. Зачастую курильщики пытаются заглушить
тягу к сигаретам только едой, что впоследствии может привести к ожирению. Поэтому важно чередовать «клонов», и не впасть в
новую зависимость.

Фармакология. Отдельно следует сказать о
многочисленных лекарственных препаратах. Увы, это не волшебные пилюли,
позволяющие навсегда расквитаться с недугом. Таблетки действительно помогают
снять стресс, копируя действие на организм никотина. Но самого никотина не
содержат и не освобождают от психологической и физиологической зависимости, а
лишь временно сглаживают процесс «ломки».  Никотиновая жвачка, напротив, содержит
небольшое количество никотина, и  помогает
справиться с «рефлекторной  привычкой» (держать
в руках сигарету), но от никотиновой зависимости бессильна.

Электронные сигареты. Чудо современной
мысли.  Еще один инструмент для того
чтобы бросить курить обычные сигареты. Но, как и большинство вышеперечисленных
способов, не лишает контакта с никотином, а лишь ограничивает, за счет
разнообразия картриджей с различным содержанием никотина. Главное его отличие
от  привычных сигарет - полное отсутствие
процесса горения, канцерогенов, смол и еще 3000  вредных составляющих. Вместо дыма - пар с
никотином. Помогает справиться как с психологической, так и с физиологической
зависимостью.

Существует еще много
способов бросить эту пакость. Шлепать себя резинкой по руке, каждый раз, когда
хочется покурить. Иглоукалывание. Заговоры. И даже молитвы. Но без четкого
осознания, что курение не просто вредная привычка, а болезнь, попытки буду
тщетны. Освободитесь от плена «маленьких солдатиков смерти» и будьте здоровы!